wszystko o

[...] jeszcze - może jakiś format pomoże. Chwyta mnie przeziębienie i czułem to na treningu. Właśnie poleciał czosnek, jutro też pójdzie i może się obronię. Pomiary bez zmian, wszystko tak samo, nawet waga spadła o 0,1kg W sumie to zapomniałem o dołożeniu tych 10g łuszczy, o których Antek mówił tydzień temu. Od jutra będzie zatem 3,1g tłuszczy. [...]

[...] częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : 1 raz w tygodniu basen, silownia 4 razy, staż 4 miesiące, ze sprzętu wszystko oprócz wyciągów Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : 2 miesiące redukcji aby wyglądać jak człowiek, potem 2 miesiące masy, mimo [...]

[...] steperem. Aeroby muszą lecieć codziennie nie ma innej opcji chociaż wiadomo nie zawsze się chce. Co do siedzenia przed kompem to wiadomo troszeczkę trzeba posiedzieć, żeby wszystko wrzucić do forum. Jak reaguje żona u mnie akurat jest bardzo tolerancyjna i nie gdacze, ze ciagle siedzę w kompie. Powiem nawet, ze już się uzależniłem od forum i [...]

[...] , na te co terazchodze zostały mi 3 treningi Pn-Wt i zrobie w Śr bo w czwartek wizyta u dentysty i bęzie 2-3 dni przerwy ( mało będe jadł ) później postaram sie "odpalić" wszystko spowrotem i ruszyć do działania.Po wczorajszej " pomyłce " jeśli nie przesadzałem z kcal ( jak wczoraj ) to zjadam około 3000.Zaczne od 3100 i będe zwiększał węgle [...]

[...] zwanego treningiem dla niemieckich ciezarowcow zeby wiecej na lawie wyciskac. A problem jest w tym ze nie moge jesc tyle w dzien co normalny czlowiek w tydzien i jakos musze wyjsc z nadwyzka kaloryczna i mysle o gainerach itp. a drugie pytanie to czy moge kupic puche krety, gainera, aminokwasow, bialka i jesc to wszystko na raz (na jednym cyklu).

Tydzień 5,dzień 33-Dt W zamierzeniu Dt- trening rąk,ale nie wiem jak to wyjdzie,bo do zakwasów w nogach doszły w plecach i ramionach i ledwo żyję%-)ale dam z siebie wszystko. No i ciągle głodna jestem,nawet o 4rano mnie dziś obudziło burczenie w brzuchu i głód|-)jestem jak worek bez dna%-) Micha na dziś: [...]

[...] tego cały czas wywieraj presje naciskając przedramieniem na jego krtań,jest naprawdę sporo technik jakie można z dosiadu wykonać,balacha ładnie wchodzi,jakiś trójkąt,ale to wszystko wymaga doświadczenia,najłatwiej się pisze. Treningów nie odpuszczaj,zakwasy to nic,z tym normalnie się ćwiczy,przecież jak się już rozgrzejesz to tego nawet nie [...]

[...] uchnięte w 30 min. i lekko nie będzie :) Osobiście lecze bark i masuje krzyż żeby tylko być w stanie dalej ćwiczyć, bo to jak żona teraz na mnie patrzy jest bezcenne :D Dodam ze pracuje fizycznie od 7 do 17/18 wstaje o 5, jak się człowiek zorganizuje to na wszystko znajdzie czas. Powodzenia. Zmieniony przez - nastyboy w dniu 2013-12-08 18:18:09

[...] iż liczenie robiliśmy na bieżąco ,a nie po zakończeniu głosowania , mysle ze uda się je podać znacznie wcześniej np. około środy /czwartku :-)) Trzeba będzie jeszcze tylko wszystko posprawdzać, posegregować głosy użytkowników i moderatorów, pozliczać duże punkty itd. Gdyby okazało się ,ze w którejś kategorii potrzebna będzie dogrywka - to [...]

[...] źle (przestałam po tych 60, bo bolały mnie ramiona od sztangi). W drugiej serii z większym, ale też raczej się znudziłam niż nie mogłam. Następnym razem nakręcę na sztangę wszystko co mam. 3) Przysiady klasyczne ze sztangą - 17,5kg x15, 17,5kg x15, 17,5kg x16 (ostatnio było 13,5kg) - tiaaa... Ta trzecia seria dlatego, że kręciłam filmiki i [...]

[...] i doswiadczeniem poniewaz: odbywa sie, mozna powiedziec, w kameralnym gronie, zima a do tego w dosc nietypowym terenie jakim jest plaza :) Nie wiem tylko czy moje lydki taki bieg wytrzymaja? Chyba bedzie trzeba sie ze 2 - 3x chociaz przebiec plaza w podobnych warunkach mimo wszystko ... Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-12-12 15:31:29

[...] organizm na tyle,ze bedziemy musieli juz byc do konca zycia na testo.. Dalej bedziemy musieli walic testa by jakos ''normalnie'' funkcjonowac. To nie jest tak Oczywiscie wszystko zalezy co przez ten czas leciałoJak dawkowano HCG jakie dawki Itd. Wiadomo ze dlugie podawanie duzych dawek testosteronu spowoduje bezpłodnosc i tu nie ma dyskusji [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Odnośnie diety, to nie bój się, trudne to nie jest, poczytasz parę artykułów i będziesz wszystko wiedział, no i dasz tutaj do oceny/poprawy. Na początek wejdź tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i oblicz swoje dzienne [...]

[...] Ironmanem - bo to moze osiagnac jeszcze mniej osob, z tych samych powodow. Milo jest slyszec stary, ale Ty masz forme, im starszy, tym lepszy. Fajnie bedzie osiagnac to wszystko dla mnie, tak jak dla was fajnie bedzie zrobic plazowa sylwetke, rozwalic system w klubie siadajac 200 kilo czy kto co sobie wymarzyl. Wszystkie te cele jedna rzecz [...]

[...] szybkość skoczność, i cięzko jest cokolwiek zmieniać zwłaszcza jak napisałam powyżej trener starej daty trzyma się swoich zasad i nic nie można takiemu przegadać :) Mimo wszystko dzięki za podpowiedzi, myślę że spróbuje z tą kreatyną jeden cykl i zobaczymy jak podziała tak na próbę bo teraz mam sezon halowy który jest mniej ważny niż letni [...]

[...] to nie prosta sprawa,ryż,kasza,mocno zapycha. Moje posiłki prócz śniadania zaczynaja się koło godziny 19. Wstaję,śniadanie jem o 6.30 w szkole pare kanapek,serek(próbowałem jeść normalnie,ale czasu brak na przerwach) i o 16 przed treningem bananów kilka sztuk,wszystko kończę o 18.30 i dopiero wtedy siedzę do 22-23 nad jedzeniem i to upycham.

[...] najlepsza, nie zrobi Ci szczegółowej analizy składu ciała bo nie ma takich możliwości ( w tym celu trzebaby było wsadzić Cię do CT i wtedy komputer dokładnie wyliczylby Ci wszystko ) waga typu tanita może co najwyżej z grubsza oszacować a to szacowanie będzie rośnie dokładne (jesli nie mniej) niż oszacowanie z wyglądu sylwetki. A o braku [...]

Chcesz poprawiać wyniki to i dieta musi być konkretna. Niewielu trójboistów liczy kalorie. Jedzą tyle ile mają ochotę i to na co mają ochotę. Co do pytania o najlepszy trening siłowy - to można je porównać do pytania o najlepszy samochód. Wszystko bardo indywidualna sprawa. wiem wiem, że dieta musi być konkretna, ale chodzi mi bardziej o to czy [...]

[...] x 30s. Ustaliłem, że zacznę po 4,5 km, a cel treningu w Endomondo ustaliłem na 5,5 biorąc poprawkę na niedokładne wskazania GPS-a w mieście, w otoczeniu wysokich budynków. I wszystko poszło tak jak miało pójść. A biegło mi się jak młodemu jelonkowi po starym lesie. Znowu poczułem przyjemność biegu. Przebieżki czysta radość. Kocham to. Po biegu [...]

[...] jak rosną na koksie ale pociesz się, że jeżeli poziom ich wiedzy jest taki jak to wynika z tych rad, których Ci udzielali, to mięsa nie zbudują a jedynie puchną od wody z retencji i nic więcej. Nie patrz na ciężary, że targają więcej, bo to też pośrednio zasługa wody i DHT do którego konwertują saa ale to wszystko chwilowe i po cyklu zniknie.